Tehotenstvo je najkrajším obdobím v živote ženy. Napriek nevoľnostiam, únave, nemotornosti a mnohým iným nepríjemnejším stránkam je to magický čas, na ktorý budete s láskou spomínať. Vaše telo a aj Vaše bábätko prechádza rýchlymi zmenami, ktoré zvyšujú nároky na kvalitný prísun vitamínov a minerálov. Spoločnosť Gedeon Richter prináša rad výživových doplnkov, ktoré kopírujú nároky vášho organizmu v jednotlivých štádiách – od obdobia plánovania, počas tehotenstva a počas dojčenia.

Dôležité vitamíny v tehotenstve

Informácií o tom, ktoré vitamíny sú v tehotenstve dôležité, nájdete mnoho. Častokrát sú protichodné a to vyvoláva zmätok.
Vo všeobecnosti sa stretávame hlavne s tým, že v tehotenstve potrebujete zo všetkého viac. No je to naozaj tak?

KYSELINA LISTOVÁ

Kyselina listová prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva, zohráva dôležitú funkciu v procese delenia buniek. Je dôležité myslieť na to už v období plánovania tehotenstva. Podľa najnovších štúdií je pre zníženie rizika poškodenia neurálnej trubice dôležité zabezpečiť jej príjem v strave už 5-6 mesiacov pred samotným otehotnením1. Zásadné obdobie pre vývoj neurálnej trubice je ranné štádium tehotenstva – prvé dni tehotenstva, kedy žena ešte nevie, že je tehotná.

Odporúčaná denná dávka v tehotenstve je 600 mikrogramov2.

Zdrojom kyseliny listovej sú hlavne paradajky, špenát, rôzne druhy listovej zeleniny, kel, pór, strukoviny, ale nájdeme ju aj v obilninách, napríklad qiunoa. Kyselinu listovú nájdeme napríklad aj v mäse, hlavne v pečienkach a vnútornostiach.

JÓD

Jód je stopový prvok, ktorý prispieva k správnej tvorbe hormónov štítnej žľazy a k správnemu fungovaniu štítnej žľazy. V tehotenstve sa nároky na jód zvýšia až o polovicu, a to najmä v druhom a treťom trimestri. Okrem toho, štúdie z okolitých európskych krajín poukazujú na stredný nedostatok jódu a tým spojený nedostatočný neurokognitívny vývoj potomstva. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) upozorňuje na vážnu skutočnosť, že aj mierny jódový deficit v gravidite môže spôsobiť poruchy neurokognitívnych funkcií detí, napr. sťažené učenie, pokles verbálneho IQ a iné3.

Odporúčaná denná dávka v tehotenstve je 250 mikrogramov.

Dôležitým zdrojom jódu je u nás kuchynská soľ obohatená o jodid draselný. Morské ryby a riasy, vlaššké orechy a sója sú taktiež výborným zrdojom jódu.

VITAMÍN C

Vitamín C je známy hlavne svojimi účinkami na obranychopnosť organizmu a jeho podporu imunitného systému. Okrem toho pomáha vstrebávať železo a prispieva k jeho využitiu.

Vitamín C zohráva úlohu už v období plánovania tehotenstva, kedy má vplyv na delenie a rast folikulov, pre vývoj corpus luteum o obsah kolagénu vo folikulárnej tekutine, tým pádom ma vplyv priamo na plodnosť ženy4. Zvýšená potreba vitamínu C je pri strese, fajčení, pri prechladnutí ale aj v tehotenstve a počas dojčenia. No tu je na mieste opatrnosť. Príliš vysoké dávky môžu viesť až k ľadvinovým kameňom a porušiť sekréciu inzulínu v pankrease4.

Významým zdrojom vitamínu C sú citrusy, jahody, ríbezle, kapusta alebo špenát.

Odporúčaná denná dávka je 120mg v tehotenstve a 150 mg počas dojčenia2.

VITAMÍN E

Vitamín E je taktiež významný antioxidant, významne chráni bunky pred oxidačným stresom. Spolu s vitamínom C, selénom a zinkom sa navzájom dopĺňajú a ich účinky majú synergický efekt.

Nároky na vitamín E v tehotenstve vzrastajú najmä v treťom trimestri, kedy sa v tele matky antioxidant hromadí. Tehotenstvo je niekedy spojené s komplikáciami a v prípade predčasného pôrodu dieťatko čelí vysokému oxidačnému stresu, ktorý okrem iného súvisí aj s nedostatkom alfa-tokoferolu vitamínu E5.

Odporúčaná denná dávka je 16 mg v tehotenstve a 19 mg počas dojčenia2.

VITAMÍN D3

Deficitom vitamínu D trpí veľká časť populácie a nevyhýba sa ani tehotným ženám. Tento vitamín, dnes už považovaný aj za hormón, zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní a využití vápnika a fosforu, prispieva k udržaniu kostí a zubov a k správnemu fungovaniu imunitného systému.

Odborné zdroje popisujú mnoho benefitov vitamínu D v tehotenstve. Vedecký článok, ktorý sozumarizoval aktuálne štúdie týkajúce sa jeho vplyvu v tehotenstve uvádza, že vitamín D podporuje vývoj a funkciu placenty reguláciou transportu vápniku cez placentu a pôsobením imunomodulačných účinkov, ktoré sú rozhodujúce pre udržanie. Taktiež bol zistený súvis medzi nedostatkom vitamínu D a preeklampsiou a vysokým krvným tlakom (jedným zo symptómov preeklampsie).6 Potreba dostatočnej zásoby vitamínu D je nespochybniteľná. No stále platí, že všetkého veľa škodí.

Odporúčaná dávka pre tehotné a dojčiace ženy je 17 mikrogramov2.

ZINOK

Počas tehotnestva je potreba zinku zvýšená a u ženy môže ľahko prísť k jeho nedostatku, obzvlášť ak je žena vegetariánka alebo konzumuje málo živočíšnych produktov. Okrem toho, že je zinok dôležitý presprávnu funkciu imunitného systému, zistilo sa, že dopĺňanie zinku znížilo frekvenciu predčasných pôrodov, ablácie placenty či perinatálej úmrntosti. Nedostatok zinku môže mať vplyv na neefektívny pôrod, krátke alebo naopak príliš dlhé tehotnestvo, ale aj napríklad na abnormálne vnímanie chutí v tehotenstve.8

Odporúčaná dávka v tehotenstve je 11 mg a počas dojčenia 12 mg.

HORČÍK (MAGNÉZIUM)

Magnézium je nevyhnutný minerál pre správne fungovanie nášho organizmu. Jeho nedostatok nám telo dáva najavo kŕčmi, búšením srdca, zvýšenou únavou. Magnézium prispieva k správnemu fungovaniu svalov a nervového systému. Vyšší príjem je doležité zabezpečiť hlavne v období stresu, fyzickej a psychickej záťaži a samozrejme v tehotnestve.

Nedostatok magnézia v tehotenstve sa spája s rizikom predčasného pôrodu a častými kŕčmi v nohách.9 Pri nepríjemných kŕčoch alebo pocitoch „tvrdnutia bruška“ môže gynekológ odporučiť dopĺňanie vyšších dávok magnézia.

Štúdie ukazujú, že dostatok magnézia môže pomôcť aj pri tehotenstkej cukrovke. Gestačný diabetes melitus sa rovnako ako diabetes melitus prejavuje zvýšenou hladinou glukózy v krvi a v moči a zistilo sa, že tehotné ženy s DM majú zníženú hladinu magnézia. DM spôsobuje vyššiu spotrebu magnézia a naopak, jeho nedostatokm zhoršuje senzitivitu na inzulín. Dostatočná suplementácia magnéziom pomáha k lepšej stabilizácii tehotenskej cukrovky10.

Odporúčaná dávka v tehotenstve je 350 mg a počas dojčenia 300 mg.

VÁPNIK

Dostatočný príjem vápnika v strave je potrebný na udržanie zdravých kostí a zubov. Zdrojom vápnika sú hlavne mlieko a mliečne výrobky. Súčasný trend prevažne rastlinného stravovania alebo časté alergie a intolerancie mliečnych zložiek ochudobňuje náš príjem o tento dôležitý vitamín. Preto jeho doplnenie má mnoho benefitov pre matku aj pre dieťa. Vysoký príjem vápnika súvisí so zlepšenou rovnováhou vápnika, čo pravdepodobne poskytuje ochranný účinok proti úbytku kostnej hmoty počas tehotenstva a počas dojčenia. Príjem vápnika je dôležitý aj pre dieťa. Je dokázané, že stav kostí v dospelosti súvisí s príjmom vápnika už v detstve.11

Odporúčaná dávka v tehotenstve je 1400 mg a počas dojčenia 1600 mg.

PREČO UŽÍVAŤ PREGNA BIO SELECT

  • Prispôsobené aktuálnym potrebám v tehotenstve
  • Zostavené tak, aby matke a dieťatu nič nechýbalo
  • Obsahujú vitamíny a minerály, ktoré sú v tehotenstve potrebné v zvýšenej miere a v daných dávkach, ktoré nepredstavujú riziko hypervitaminácie
  • Neobsahuje žiadne látky, ktoré majú potenciálne riziko pre plod
  • Bez cukru, bez lepku a bez laktózy
  • Globifer® Forte a Femagyn Komplex vhodne dopĺňajú ďalšie vitamíny, v závislosti od Vašich potrieb a odporúčania lekára.

PREGNA BIO SELECT 1

Výživový doplnok pre tehotné ženy v období plánovania tehotenstva do konca 12. týždňa tehotenstva

Účinná látkav 1 tableteRVH*ODD* pre tehotné ženy
Kyselina listová600 μg200 μg600 μg
Jód230 μg150 μg250 μg
Vitamín C110 mg80 mg120 mg
Vitamín E14 mg12 mg16 mg
Vitamín D315 μg5 μg17 μg

Pomocné látky: kukuričný škrob, talok.
Odporúčané dávkovanie: 1 kapsula denne
Obsah balenia: 40 kapsúl

PREGNA BIO SELECT 2

VÝŽIVOVÝ DOPLNOK PRE TEHOTNÉ ŽENY OD 13. TÝŽDŇA TEHOTENSTVA

Účinná látkav 1 tableteRVH*ODD* pre tehotné ženy
Horčík40 mg250 mg350 mg
Vápnik125 mg833 mg1400 mg
Jód345 μg150 μg250 μg
Vitamín C110 mg0 mg120 mg
Vitamín E21 mg12 mg16 mg
Vitamín D310 μg5 μg17 μg
Zinok7,5 mg10 mg11 mg

Pomocné látky: kukuričný škrob, talok.
Odporúčané dávkovanie: 1 kapsula denne
Obsah balenia: 40 kapsúl

FEMAGYN KOMPLEX

MAGNÉZIUM, ZINOK A B-KOMPLEX V JEDNEJ TABLETE

IMUNITA, ENERGIA A PSYCHICKÁ POHODA

Účinná látkav 1 tableteRVH*ODD* pre tehotné ženy
Tiamín (vitamín B)1,1 mg1,1 mg1,4 mg
Pyridoxín (vitamín B6)1,4 mg1,4 mg
Vitamín B122,5 μg2,5 μg2,6 μg
Zinok5 mg10 mg11 mg
Horčík178 mg356 mg350 mg

Pomocné látky: kukuričný škrob, mikrokryštalická celulóza, želaína, ultramyl, talok, stearan horečnatý, ocid itaničitý, hypromelóza, povidón.
Odporúčané dávkovanie: 1 – 2 tablety denne
Obsah balenia: 30 kapsúl

* RVH = referenčná výživová hodnota
* ODD = odporúčaná denná dávka

PREČO UŽÍVAŤ PREGNA BIO SELECT 1 A 2?

  • Mnohé látky je možné zabezpečiť v strave pri dodržiavaní pestrého jedálnička.
  • Zloženie produktov PBS1 a PBS2 je preto zostavené tak, aby matke ani dieťaťu nič nechýbalo.
  • Obsahujú len vitamíny a minerály, ktoré sú v tehotenstve potrebné v zvýšenej miere a v daných dávkach, ktoré nepredstavujú žiadne riziko hypervitaminácie.
  • Neobsahuje žiadne látky, ktoré majú potenciálne riziko pre plod.
  • Bez cukru, laktózy a lepku

Referencie

  1. Folic acid and primary prevention of neural tube defects: A review. Author: Jan D.van Gool, Herbert Hirche, Hildegard Lax, Luc De Schaepdrijver. Reproductive Toxicology, Volume 80, September 2018, Pages 73-84. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29777755/
  2. https://www.uvzsr.sk/docs/info/hv/OVD_pre_SR_tabulky.pdf
  3. Doc. MUDr. PODOBA Ján, CSc.: Aktuálne problémy profylaxie ochorení z nedostatku jódu na Slovensku. Interná med. 2016; 16 (2): 48-53
  4. VITAMÍNY, MINERÁLNÍ LÁTKY A STOPOVÉPRVKY V GRAVIDITĚ, Doc. MUDr. Alena Měchurová, CSc.Ústav pro péči o matku a dítě, Praha, http://levret.cz/publikace/casopisy/mb/2009-18/?pdf=93
  5. Vitamin E during pre- and postnatal periods, Cathy Debier 1
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0083672907760132?via%3Dihub
  6. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.02739/full
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31824513/
  7. Impact of vitamin D on pregnancy-related disorders and on offspring outcome.
    von Websky K, Hasan AA, Reichetzeder C, Tsuprykov O, Hocher B.
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8494261/
    Zinc status in pregnancy: the effect of zinc therapy on perinatal mortality, prematurity, and placental ablation
  9. http://www.skp-casopis.sk/default/text/view?id=936
  10. Investigating the Relationship between Magnesium levels and Diabetes Mellitus in Pregnant Women
    Hadis Musavi1#, Fariba Mohammadi Tahroodi2#, Farzaneh Fesahat3, Zinatossadat Bouzari4, 5, Seddigheh, Esmaeilzadeh6, Fatemeh Elmi7, Shahla Yazdani8, Zoleika Moazezi9
  11. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/70/7/397/1846543